Оригинална диета Японско чудо. Мнения, резултати

Коя е точната оригинална диета Японско чудо

Има разлика между оригинална и точна. Ние познаваме един европейски високо-протеинов режим, който просто е кръстен на Япония. В оригиналния си вид режимът е трудно приложим за нашите разбирания.

Три схеми претендират за истинска японска диета.

Съдържание:

• Коя е точната оригинална диета Японско чудо
  • ЯД на ориз
  • ЯД без въглехидрати
  • ЯД със сурови яйца
• 13 и 14-дневна яйчена диета
  • Използвани продукти
  • Менюто на „японките“ в таблица
• Втори вариант: ЯД с кашкавал
• Мнение №1: Моят опит за отслабване с диета Японско чудо и билки
• Правила на класическата ЯД
• Резултати от Чудото
• Коя е точната схема?
  • Мнение №2: Моите резултати от Японско чудо и как ги удвоих
• Захранване
• Вреди и опасности от “Японско чудо”
• Мнения на лекари и потребители
  • Мнение №3: Варианти на Японско чудо и как отслабнах с тях + чай

ЯД на ориз

Японската трапеза включва от 5 до 20 блюда с разнообразни съчетания. Тя е нискокалорична – 1600-1800 ккал. 60% от тях постъпват от въглехидрати. Мазнините са неголямо к-во, основно от растит. произход, но има достатъчно голямо к-во витамини от гр.В и С + желязо и фосфор.  Истинска японска диета е това:

• 300-350 гр ориз
• 150-240 г плодове
• около 270 г зеленчуци
• 60 г бобови
• 120 гъби
• 100 г мляко
• 1 яйце, не повече!
• 2 чаени лъж.захар

ЯД без въглехидрати

Оригиналът е донесен от Япония. Води до минус 3-4 кг на седмица. Продуктите са достъпни за българския потребител и най-важното – спестяват готвенето на месото, заменяйки го с шунка.

Говеждо с айрян за вечеря – нетрадиционно за вкуса ни и вероятно неприемливо за доста хора

Другата разлика е, че к-вото на храната е още по-намалено, като някои обеди и вечери се състоят единствено от варени яйца.

Схемата се възпроизвежда в същия ред още 7 дни.

ЯД със сурови яйца

Един път седмично – два пъти за цялото време, се яде сурово вместо варено яйце. Ето извадка на дните, в които е отразена тази промяна:

Вредата от суровите яйца: по-възрастните си спомнят времето, когато пиенето на сурови яйца се асоциираше със здраве. Такива „бъркочи“ – със или без мед, са били за подсилване и за „смазване“ на гласните струни.

Обяд със сурово яйце – малцина биха го понесли

Защо НЕ на тази диета:

1. Суровите яйца може и да са били допустими някога, когато повечето хора са имали достъп до пресни домашни яйца, но ползването им днес е немислимо заради опасността от салмонела;
2. Вече се знае, че протеините от суровото яйце се усвояват от организма по-трудно и не цялото количество. А това е последното, което би желал човек, намиращ се на ЯД.

Така че забравяме за оригиналната ЯД и ще разгледаме европейското меню, което се рекламира под това име. Факт, че то дава отлични резултати. Просто „оригиналното“ не ни е нужно.

Японското чудо е класически протеинов режим с ниско разнообразие на продукти. Известна е в три разновидности – за 7, 13 и 14 дни.

Японската диета е като европейка в кимоно, което само привидно прикрива „нашенската“ й същност

Трите разновидности се различават по продължителност и по последователността на храните.

1. ЯД за 7 дни – базова диета и лайт-версия за тези, които не издържат на строги правила и се предават по средата на пътя. Резултатът от седемдневния курс е минус 3-5 кг. Устойчивостта на резултата не е гарантирана;
2. ЯД за 13 дни – пълноценен курс за отслабване с резултат 6-10 кг и повече. Менюто е като при 7-дневната, но се прави 2 пъти;
3. ЯД за 14 дни – отличава се от предходната по схемата на хранене през втората седмица, когато последователността е огледална (7-1 ден).

13 и 14-дневна яйчена диета

Особеността на пълните курсове (13 и 14 дни) са там, че по време на диетата протича не само извеждане на излишните течности, които солта е удържала на междуклетъчно ниво. Втората половина от курса активизира процес на очистване – детоксикация, на организма, която на свой ред подпомага подобряването на обмена на веществата.

Използвани продукти

Ако при думата „японска“ си представяте ориз, соев сос и причудливо приготвени миди, то ви очаква сюрприз. „Японското“ в тази диета се свежда от зелен чай и морска риба. Екзотика няма – всички продукти са отдавна познати на европейците. И в това се крие големият й плюс, тъй като рискът от внезапни алергии е минимизиран, продуктите се намират в абсолютно всеки магазин, а и отдавна е забелязано, че тялото реагира най-добре на „родните“ храни от собствения климатичен пояс.

Ако по време на японската диета се ползват пръчици, усещането за глад се притъпява

Списък за покупки

1. Първокласно кафе на зърна или мляно — 1 бр;
2. Зелен чай без добавки и ароматизатори – 1 пакет;
3. Кокоши яйца, препоръчително домашни — 13-15 бр;
4. Филе от морска риба — 1.8-2 кг (хек, мерлуза, морска треска и др.);
5. Прясно телешко месо — 0.8 – 1 кг;
6. Пил. филе — 1 кг;
7. Първокачествен студено пресован зехтин — 250 мл;
8. Зеле – 2 бр със среден размер;
9. Моркови — 2-2.5 кг;
10. Патладжан, тиквички — общо 1 кг;
11. Плодове (без банани и грозде) — общо 1 кг;
12. Сок от домати, пресен — 1.5 л;
13. Кис.мляко, кофичка — 1 бр;
14. Сухар ръжен – 1 бр;
15. Лимони — 3 бр.

Менюто на „японките“ в таблица

Втори вариант: ЯД с кашкавал

Във всички подобни схеми млечните продукти имат съвсем ограничено място – един път на седмица с цел разнообразие. Препоръчва се твърд кашкавал или швейцарско сирене. В някои режими чашата айрян се заменя с малка опаковка йогурт, но да се помни, че тези продукти имат добавена захар, ароматизатори и оцветители. Като цяло афишираните схеми с млечни продукти не са съществено по-богати и разнообразни от строгия вариант, макар да създават впечатление, че са по-либерални и разнообразни.

Мнение №1: Моят опит за отслабване с диета Японско чудо и билки

Надежда Карастоянова от Габрово

Обичам диетите, защото ги понасям лесно и се чувствам лека, гъвкава и елегантна. Генът ми е такъв, че бързо свалям и винаги получавам искания резултат. За нещастие, също толкова бързо качвам и след всяка диета почивам и пак наново.

След 10 години такива опити да сваля трайно, най-после осъзнах, че само с воля не става. Трябваше ми сериозен помощник, да го кажа – стабилизатор на теглото. Опитах това-онова, но успехът ми дойде с билки.

Първо изкарах 14-дневното Японско чудо (тази диетка ми е любима и супер лесно я понасям). Към края на първата седмица включих Фигурин – чай за отслабване, по 2 чаши на ден. Като свърши диетата, минах на 3 чая – до края на кутията. От билките свалих още малко. Фигурин надмина очакванията ми.

Моят опит показва, че Японско чудо и билки за отслабване са много добра комбинация.

Надежда Карастоянова от Габрово

Още мнения и факти за отслабването с Фигурин плюс лесен начин за неговата поръчка ТУК!

Правила на класическата ЯД

Печени тиквички за обед – без брашно и сол

• Базисното вещество в ЯД е протеинът, получен от яйца, риба, пилешко и млечни продукти.
• Въглехидрати се внасят от сухари и някои разрешени зеленчуци, мазнините – от зехтина, който е разрешен за ползване при приготвяне на храната и за подправка на салатите, както и от месото и рибата.
• Целулоза се добива в изобилие от зеленчуците и плодовете, чието количество в някои дни от диетата даже не се регулира, затова стомахът най-бързо от всички органи ще се справи отлично със своята работа.
• Кафето и зеленият чай не само ободряват, но и съдържат антиоксиданти. От значение е да се избират чай и кафе от високо качество, обезателно натурални, без ароматизатори и добавки.
• Режимът на поемане на течности по време на ЯД е от изключителна важност. Пийте много чиста негазирана вода на стайна температура, за да помогнете на стомаха да се чувства изпълнен, но и за да осигурите извеждането на продуктите от преработката на животинските протеини.

Основното условие за успеха на японско чудо е стриктното спазване на плана. Не е разрешено да се пропускат дни, нито да се разместват по собствен вкус. В добавка не се допуска замяна на едни продукти с други, дори и да са подобни. Изключение прави единствено сутрешното кафе, което бе никакви последствия се заменя с чашка зелен чай.

Желателно дори задължително е да се откажете от солта за целия срок на диетата, но ако тази забрана се оказва критична за вашите вкусови рецептори, то посолявайте, но минимално.

Сложното се оказват малкото на брой хранения през целия ден – едва три вместо по-здравословните 5 или 6, и отсъствието на междинни подкрепящи закуски. Вечеряйте минимум 3 ч. преди лягане, а сутринта започвайте с чаша вода на гладно – това е положително за метаболизма и позволява по-леко да се понесе отсъствието на закуска.

Салатата в японската диета е в ограничено количество и се подправя съвсем оскъдно

Предварителна подготовка

Това не е диета, която се започва от днес за утре. Първоначално се подгответе психически, че ви предстоят две седмици глад. После подгответе и тялото, като няколко дни по-рано намалете и след това напълно спрете сладките неща и фаст фууда, с който сте свикнали.

Оставете си време и за да намалите размера на порциите. Например сварете си неголяма порция – 150 г, див или неолющен ориз и добавете към него порция от 100-150 г лека овощна салата от от краставици, зеле, домати. Подправете я с капка ябълков оцет, капчица зехтинче и пробвайте да остане без сол.

Вземете си китайски пръчици за хранене. Умението да се ползват не ни е вродено, затова ще трябва да се поупражнявате, преди действително да успеете да закарате парче краставица до устата си. А сега проверете със зеле… трудно е! Но упражнението си струва по две причини – то ни настройва психически за предстоящия режим и второ, храненето с китайски пръчици е полезно и ще допринесе за по-високата резултатност от упражнението.

Резултати от Чудото

Според различни източници ефектът от режимът е минимум 3 кг и максимум 20 кг в условията на двукратно повторение през шест месеца. Обаче факт е, че една част от намаленото тегло е за сметка на изведена от тялото вода заради безсолния режим. Стабилизирането на резултатите също не е гарантирано и зависи от захранването.

Коя е точната схема?

Точната схема съдържа три етапа, които варират по продължителност, но винаги са в едно и също съотношение – половин подготовка и двойно захранване

Мнение №2: Моите резултати от Японско чудо и как ги удвоих

Добрина Добрева от Монтана

Правила съм всички варианти на Японското чудо – от 3-дневната до супер удължена от 21 дни. Последното не го препоръчвам, доста се изсилих и повече не бих си го причинила. Диетата е бърза и ефективна, но рискова. Някои неща започват да липсват на тялото, така че по-добре да се прави в среден вариант. За мен оптималното е 7 дни. За това време свалям 3 до 4 кг, зависи през кой сезон я правя. От дългата ми падат до 7 кг, но прекалено голям е рискът, както казах.

Научих се да удвоявам резултатите си с билки. Знаех, че моята съседка пие билки за отслабване, но по-скоро й се присмивах. Бях си втълпила, че без жертви и ограничения, няма как да се постигне нещо значимо. Обаче един ден я видях в нова светлина – беше с нови дрехи, може би 2 номера по-малки. Това напълно ме убеди.

Фигурин и на мен ми се отрази добре. Докато пия чая и съм на диета, резултатите се удвояват. За  7 дни пак свалят 3-4 кг, обаче в следващите 3-4 седмици – още толкова. Вече съм си на теглото и нямам нужда от диети. Но от билките – да!

Добрина Добрева от Монтана

Захранване

Диетолозите казват, че колкото дни сме гладували или сме били на намален калориен прием, толкова дни впоследствие се провежда захранване.

• Първо, запазете схемата на хранене като вид продукти и леко започнете да увеличавате порциите. Удвоете ги в разстояние на 3-4 дни.
• Второ, постепенно въведете междинни закуски, така че храненето да стане 5 или 6-кратно. Подходящи храни за междинните закуски са плодове и зеленчуци в суров вид. Подходящо е добавянето на парченце сухар, за да започне постепенното увеличаване на количеството на въглехидратите.
• Трето, седмица по-късно имате право да разполагате с менюто свободно и да размествате храните в седмицата и в рамките на даден ден, както ви се иска. Значи примерно, че вареното яйце минава за закуска, месата и салатите – на обяд, а вечерите да се осигуряват с готвени зеленчуци, все още със символично количество зехтин и почти без сол.
• Четвърто, солта ще бъде въведена в менюто последна и колкото по-късно се пристъпи към нея, толкова по-добре. В момента, в който започнете да солите по обичайния начин, в тялото ще се задържи вода, вие ще загубите от поглед постигнатото, ще се обезверите и твърде вероятно – ще се завърнете към предходното си – и най-вероятно вредно!, хранене.
• Пето, задръжте поне месец без сладкиши и алкохол. Прекрасни варианти за десерти са своеобразен сладолед от замразени плодове, минати през блендер, чаша кис.мляко с подсладител и плодове, йогурт или замразен натурален сок. Тортите и пастите ще трябва да почакат минимум 3-4 месеца, ако въобще се решите отново да посегнете към тях след жертвата, която сте направили за теглото си.
• Шесто, продължете да се движите, да ходите повече пеш и да качвате стълби, ако нямате време за редовен спорт.

Вреди и опасности от “Японско чудо”

Прилагането на този режим има редица медицински противопоказания:

• сърдечно-съдови патологии;
• хипертонична болест в средна и тежка форма;
• заболявания на бъбреците;
• кърмене.

Приемането на завишени количества белтъчини натоварва отделителната система и води до ред заболявания.

Смята се, че на прекаляването с този вид вещества се дължи ръста на сърдечно-съдови патологии. Причината е, че протеините от животински източник вървят съвместно и с животински мазнини, които вдигат холестерола.

Мозъкът се нуждае от въглехидрати. При липса, те се заместват с кетони, които при голямо количество водят до неприятен дъх в устата и гадене.

Освен това дадената система на хранене е вредна при някои чернодробни патологии и разстройства на стомашно-чревн. тракт.

Мнения на лекари и потребители

Едва ли има специалисти, които биха се застъпили за японската диета. Нейните поддръжници са потребители, постигнали целите си бързо. Твърди се, че чудото пренастройва организма и завинаги „оправя“ обмяната на веществата.

Единственият плюс от диетата остава фактът, че е евтина и продуктите са сравнително достъпни. Малкият брой хранения на ден пък спестяват време в забързаното ежедневие.

ЯД се числи към небалансираните режими, тъй като залага на повишено количество протеини и целулоза за сметка на рязкото ограничаване на количеството мазнини и въглехидрати. Въздържането от тези компоненти за дълго време е вредно и опасно за здравето. Многочислени клинични проучвания показали, че без въглехидрати регулярното функциониране на човешкото тяло е невъзможно! За правилното делене на вс. жива клетка са необходими захари, които обладават способността да включват и изключват работата на протеините. Отсъствието на въглехидрати води до разстройство в делението на клетките.

10-30 г мазнини на ден са нужни за нормалното протичане на обменните процеси в организма. Нарушение на метаболитния процес понякога води до разстройство в системата на кръвообращението.

• SVVelikiy: не използвайте тази диета, вреди на организма! Нанася огромни вреди! Солта е необходима и жизнено важна – тя подава на клетките хран.вещества, тъй като запуска механизма за тяхното постъпване. Отсъствието на сол води до обезводняване, а не до отслабване – тоест загуба на мас. Солта успокоява нервната система. Аз на шестия ден вече имах признаци на астения. Солта е полезна за работата на стомаха, има още антисептични свойства… Въобще което и да е живо същество издържа без сол само две седмици. А сега си представете какво става в тялото ви през въпросните седмици!
• keksenok: Постоянно използвам тази диета – лека, бърза и ефективна! Големият недостатък е, че няма сладко, тестено и алкохол. И се свалят 3,5-4,5 кг, на повече не разчитайте. Но и това не е зле.
• Орешка: Прекалено строга диета, направо глад. Появи ми се слабост, зави ми се свят. Обаче за седмица отслабнат с 4 кг, талията ми намаля с 2 см, коремът – с 3 см.
• tatyanastarodub: Работи, но е нужна воля.
• Мария: Постоянно ме преследваше глад. И е безвкусно без сол!
• dollar20: Много ми дойде сложна с цялото това готвене, варене, печене, пък салати… И е противопоказана за хора с проблемно здраве.
• Kisslaya: Ако не си следите храненето след диетата, килцата се връщат, че и още отгоре се трупват.
• Duduvanchik: Много е вредна! Работи, за две седмици свалих 6 кила. Но първо кожата и косата ми забележимо се развалиха, загубиха блясък, изсушиха се. В устата ми се появи неприятен мирис. Станах раздразнителна. А колко пъти ми беше лошо и ми се завъртя главата – не мога да ги изброя. Кафето на гладно ми припомни за гастрита. И накрая – цикълът ми просто не дойде. Сега трябва да се лекувам. Отслабнах, но на каква цена?!

Мнение №3: Варианти на Японско чудо и как отслабнах с тях + чай

Весела Димова от Видин

На мен нормалното Японско чудо не ми действа. Може би подействало, ако го изкарам докрай. Само че аз мразя яйцата, а в тази диета има само месо и яйца. Не мога да я избутам. Колежки свалиха доста с тази диета, затова реших да опитам нейни варианти. Този със суровите яйца направо го отхвърлих, но направих вариант с шунката. Поносимо, даже вкусно, но постоянно изпитвах глад. Имах да свалям 15 кг и просто не виждах как ще стане само с диета.

Докато правех разни комбинации и проби попаднах на един чай за отслабване, съставен от много билки. В описанието пишеше, че съдържа фитоестрогени и засилва метаболизма. Поръчах го по интернет (точни са!) и започнах. Отначало карах малко на чай, а после направих 14 дни Японското чудо с шунка. Свалих 6 кг. Продължих на Фигурин – интересното е, че урината ми се избистри, била съм здраво замърсена, а после включих още веднъж Японската за 14 дни. При този вариант свалих общо 12 кг. Останалите 3 се свалиха само от чая, повече не съм спазвала диета. Още 3 месеца на Фигурин, и остатъкът се стопи. Доволна съм, че повече няма да се налага да ям купища яйца и мръвки. Не ги обичам!

Весела Димова от Видин